# 伊藤卓が提案する「家ダンス」が日本中で話題沸騰！

## 自宅で実践する新時代のエクササイズ
近年、健康意識の高まりと共に注目を集める「伊藤卓の家ダンス」。フィットネスインストラクターとして20年のキャリアを持つ伊藤氏が開発したこのプログラムは、リビングで家族と楽しみながらできるダンスエクササイズとして、全国の家庭に急速に広がっています。

### 家ダンス3大特徴
1. **特別な器材不要**：スマホとスピーカーだけで開始可能
2. **年齢不問**：3歳から80歳まで同じ曲で楽しめる振り付け
3. **心理的効果**：家族のコミュニケーション改善事例が多数報告

## 科学的根拠に基づくプログラム構成
東京大学スポーツ科学研究所との共同研究により、10分間のダンスで平均150kcal消費できることが実証されました。特に「親子シンクロステップ」と名付けられた振り付けは、反射神経向上に効果的とされています。

### 成功事例：埼玉県A家の場合
「週3回の実践で夫婦の会話が3倍に増加」（40代主婦）
「子供の姿勢改善と集中力向上を実感」（小学校教諭）

## 始め方ガイド
1. 公式YouTubeチャンネルから基本動画を選択
2. 家族で役割分担（照明係、DJ係など）
3. 最初は1曲（3分）からスタート

2023年のユーザー調査では、継続率が従来のホームエクササイズ比で280%向上という驚異的なデータも。コロナ禍をきっかけに広まった「おうち時間」の活用術として、今後さらなる進化が期待される新習慣です。